Современные методики по сбросу лишнего веса включают в себя как курс для похудения для мужчин, так и для женщин. Женщины намного больше озабочены своим внешнем видом нежели мужчины, поэтому в кабинетах диетологов очень часто можно встретить именно их. Каждая программа по похудению основывается на определенных правилах, не зависимо от того, женщина или мужчина решает сбросить лишние килограммы.

Основные правила похудения

Некоторые считают, что достаточно начать делать физические упражнения. Но, любой тренер скажет Вам, что любые физические нагрузки не дадут видимых результатов без специальной диеты. Даже если мужчины работают над укреплением пресса, то вряд ли они смогут сразу сбросить свой пивной живот. Специалисты центра http://www.eac-clinic.ru/ рекомендуют пересматривать, прежде всего, свой рацион питания, после чего можно приступать к целому комплексу упражнений.

Из рациона следует исключить такие виды продуктов:

• полуфабрикаты – пельмени, котлеты замороженная пицца и прочее;
• блюда с большим содержанием сои и жиров;
• алкоголь - естественно можно употреблять его в меру, по праздникам и по особым случаям, если они конечно не каждый день;
• концентраты в упаковках – различные супы в банках и пакетиках, поре, лапша и прочие продукты быстрого приготовления.

Включите в свой рацион большое количество фруктов, воды а также сырых овощей. В них содержится достаточное количество веществ, которые способны питать Ваш организм необходимой энергией. Прежде чем начать сбрасывать лишний вес, проконсультируйтесь с опытным специалистом, который даст правильные советы и поможет составить индивидуальную программу индивидуального похудения.